Cara Mudah Tingkatkan Daya Konsentrasi

Pada saat sedang membaca buku, saya merasa sangat terganggu jika ada bunyi-bunyi lain seperti orang berteriak, knalpot sepeda motor, dan musik yang dibunyikan di tempat lain. Bahkan pada saat menulis, saya merasa sangat terganggu jika ada seseorang bercerita di dekat saya.

Hal ini tentunya karena daya konsentrasi saya yang sangat kurang sehingga tidak mampu fokus pada satu objek yang dikerjakan. Dan jika konsentrasi kita kurang, maka objek yang dikerjakan itu hasilnya tidak akan maksimal dan cenderung keliru.

Meningkatkan daya konsentrasi kita sangat penting karena kita butuh fokus pada satu objek yang dikerjakan agar hasilnya maksimal. Jika konsentrasi terganggu, maka akan terganggu pula pekerjaan yang kita lakukan.

Jenis-jenis gangguan konsentrasi ini saya golongkan menjadi dua jenis. Pertama gangguan konsentrasi akibat banyaknya hal yang kita pikirkan atau bisa disebut gangguan konsentrasi karena naiknya gelombang otak. Gangguan ini membuat kita tidak fokus pada pekerjaan yang dilakukan dan cenderung mengerjakan hal lain pada saat kita sedang mengerjakan sesuatu. Contohnya, jika kita sedang membaca artikel ini tiba-tiba ada satu kalimat atau satu kata terbaca berbeda dengan kata atau kalimat yang sehurusnya, kata yang seharusnya adalah "makna" ketika konsentrasi kita terganggu karena kita memikirkan perut lapar sehingga kita membacanya "makan". Gelombang otak yang naik akan mengakibatkan kita mampu memikirkan lebih dari dua hal sekaligus.

Jenis gangguan konsentrasi yang lain adalah gangguan konsestrasi karena turunya gelombang otak. Gelombang otak yang turun dapat disebabkan beberapa hal seperti kondisi fisik yang lelah, mengantuk, pengaruh obat-obatan, atau ada hal lain yang lebih dominan dipikiran kita.

Baca Juga

Berikut ini adalah cara mudah meningkatkan daya konsentrasi kita yang tentunya sudah saya praktekkan dan saya rekomendasikan pada teman-teman saya yang mengeluh karena sulit untuk konsentrasi. Cara atau teknik ini berbasis terapi sehingga harus dilakukan berulang kali agar hasil yang kita inginkan bisa tercapai.

Duduk pada kursi yang mempunyai sandaran atau bisa juga sambil tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, gunakan dua atau tiga buah bantal untuk menopang kepala saat tidur.
Carilah posisi tubuh yang menurut anda nyaman dan sangat santai.
Atur nafas anda dengan menarik nafas sedalam mungkin dari hidung lalu hembuskan dari mulut. Lakukan ini beberapa kali sampai anda merasa sangat santai dan tenang.
Tutup mata anda dan buatlah mata anda merasa tenang dan santai. Setelah itu cobalah agar anda membuat seluruh tubuh anda diam seperti mata anda diam. Caranya adalah dengan memberikan perintah pada otak dengan mengatakan "Tubuh saya santai, seluruh tubuh saya menjadi sangat santai" mengikuti irama tarikan dan hembusan nafas anda. Ulangi kalimat tersebut sampai anda benar-benar merasa santai pada tubuh anda
Setelah anda merasakan tubuh anda sangat santai nafas anda teratur, maka berikutnya adalah memberikan perintah pada otak anda dengan kalimat "Saya ingin konsentrasi pikiran saya jadi tinggi, Saya konsentrasi tinggi". Ucapkan kalimat itu dengan sungguh-sungguh dan mengikuti irama tarikan dan hembusan nafas anda. Lakukan berulang-ulang sampai anda merasa sangat yakin bahwa anda saat ini juga bisa konsentrasi tinggi.
Setelah langkah di atas berhasil, langkah berikutnya adalah menguji konsentrasi anda. Untuk menguji apakah anda sudah bisa konsentrasi tinggi, anda bisa melakukan beberapa tes bertahap. Tahap pertama silahkan anda sebutkan angka ganjil mulai dari angka 1 sampai 100. Jika anda salah menyebut angka, silahkan ulangi lagi sampai dari angka 1.
Jika anda berhasil menyebutkan angka ganjil 1 sampai 100 dengan benar, maka berikutnya adalah kebalikannya. Silahkan sebutkan semua angka ganjil dari 100 sampai 1. Jika anda salah menyebutkan angka ganjil, maka bisa diulangi lagi.
Setelah anda berhasil melakukan tes konsentraasi, silahkan ucapkan perintah ke otak anda "Saya mampu konsentrasi, saya bisa konsentrasi penuh" berulang kali sampai anda yakin mampu konsentrasi penuh.
Langkah terakhir adalah atur nafas anda, anda bersiap untuk membuka mata dengan terus mengucapkan "Saya mampu konsentrasi, saya bisa konsentrasi penuh" lalu buka mata anda perlahan-lahan.

Lakukan cara atau teknik meningkatkan daya konsentrasi tersebut sebelum tibur. Atau anda juga bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja. Anda akan semakin tertantang jika mampu melakukan teknik tersebut di tempat yang ribut atau ketika anda sedang dalam kondisi stress atau sakit fisik.

Selamat mencoba dan semoga sukses. Jangan lupa untuk meninggalkan komentar anda setelah membaca atau setelah melakukan tips ini.